Membersihkan gigi Anda mungkin tampak seperti kebiasaan yang
tidak berbahaya, tetapi seiring waktu, semua yang aus dan robek dapat
menghancurkan enamel, menempatkan stres yang signifikan pada otot rahang dan
sendi dan bahkan menyebabkan rahang dan sakit kepala yang persisten.
Namun, seperti kebanyakan kebiasaan, mempelajari cara memutihkan gigi dan
cara menghentikan menggertakkan gigi bisa sangat sulit. Ini dimulai dengan
memahami mengapa Anda mengembangkan kebiasaan di tempat pertama.
Menekankan
Saat ini, sebagian besar dari kita menghadapi beberapa
tingkat stres hampir setiap hari. Sementara beberapa orang mungkin menggigit
kuku mereka atau memutar rambut mereka, yang lain beralih ke penggilingan gigi
sebagai cara untuk melepaskan stres.
Gangguan tidur
Beberapa jenis gangguan tidur, termasuk apnea, juga dapat
menyebabkan Anda menggiling gigi. Bahkan, bagi orang-orang yang tidak tahu
mereka menderita apnea, tanda-tanda penggilingan yang ditemukan selama evaluasi
gigi sering menjadi indikasi pertama mereka memiliki kondisi tersebut.
Obat kondisi
kesehatan
Beberapa antidepresan telah dikaitkan dengan kebiasaan
menggiling gigi, dan penyakit tertentu termasuk gangguan neurologis juga dapat
menyebabkan penggilingan.
Menggigit
misalignment
Gigi bengkok mungkin merupakan penyebab penggilingan nomor
satu, dan alasannya sederhana: Gigi Anda berpasangan - untuk setiap gigi atas,
ada gigi bawah yang "cocok". Ketika Anda mengunyah atau menggigit,
gigi-geligi itu dirancang untuk menyatu dan bertemu dengan cara tertentu.
Ketika gigi Anda bengkok atau tidak sejajar, atau jika Anda kehilangan gigi,
mulut Anda secara alami mencoba untuk “berbaris” sebaik mungkin - dan itu bisa berarti
menggiling.
Sekarang setelah Anda memahami penyebab umum penggilingan,
berikut beberapa kiat untuk membantu Anda mengatasi kebiasaan tersebut hingga
Anda dapat menemukan solusi permanen:
1. Apakah gigitan
Anda dievaluasi
Lakukan pemeriksaan gigi untuk membantu mengidentifikasi
kemungkinan penyebab yang berhubungan dengan gigi. Dokter gigi Anda dapat
memeriksa tanda-tanda keausan dan ketidaksejajaran yang dapat menjadi akar dari
kebiasaan Anda, serta menyarankan jenis evaluasi lain seperti studi tidur untuk
memeriksa apnea.
2. Belajarlah untuk
mengelola stres Anda
Beberapa orang bisa mengatasi stres secara alami, untuk
orang lain, stres dapat menyebabkan masalah dan kebiasaan kesehatan yang
signifikan, termasuk menggertakkan gigi. Jika Anda merasa perlu bantuan untuk
mengatasi stres Anda, pertimbangkan yoga atau meditasi untuk menenangkan diri
dan mengurangi kecemasan sehingga Anda tidak sadar beralih ke grinding. Jika
Anda menggigil saat tidur, cobalah mandi santai sebelum masuk. Olahraga teratur
juga merupakan penghilang stres yang hebat.
3. Cari konseling
Dalam beberapa kasus, mengambil kelas dalam yoga atau
meditasi mungkin tidak cukup untuk membantu Anda belajar mengatasi stres.
Melihat seorang profesional kesehatan mental dapat memberi Anda alat baru yang
efektif, termasuk self-hypnosis, latihan imajinasi terpandu dan percakapan yang
baik dan kuno dengan seorang profesional yang terampil yang dapat membantu Anda
memahami stres Anda dan belajar mengelolanya dengan sukses.
4. Sadarilah
Tips ini mungkin
terdengar jelas, tetapi cobalah untuk memahami kapan dan mengapa Anda
menggertakkan gigi di siang hari. Misalnya, mungkin ada waktu atau peristiwa
yang memicu penggilingan. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu, Anda dapat
melakukan upaya sadar untuk menghindari penggilingan.
5. Istirahatkan otot
rahang Anda
Jika Anda merasa tidak enak atau sakit kepala, cobalah
memijat otot rahang Anda atau kompres hangat ke area rahang untuk mengendurkan
otot dan menghilangkan rasa sakit. Mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas
juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
6. Kenakan penjaga
malam
Dalam beberapa kasus, seperti ketika penyakit, obat-obatan
atau stres kronis adalah penyebab yang mendasari kebiasaan penggilingan Anda,
menggunakan pelindung mulut untuk penggilingan gigi mungkin merupakan cara
terbaik untuk mencegah stres pada rahang Anda dan menghindari keausan dan sakit
kepala yang berlebihan. Setiap penjaga malam dirancang khusus agar mereka
sesuai dengan nyaman berdasarkan pola gigitan setiap pasien. Dipakai di malam
hari, pengupas gigi untuk menggiling gigi dapat mencegah kebiasaan bahkan
ketika Anda tidak sadar bahwa Anda memanjakan diri.
7. Tanyakan kepada
dokter gigi Anda tentang menyetel ulang gigitan Anda
Jika gigitan Anda tidak sejajar atau gigi Anda hilang, cara
terbaik untuk mencegah penggilingan adalah dengan memperbaiki masalah tersebut.
Ortodonti, jembatan, topi, mahkota, dan gigi tiruan sebagian dapat membantu gigi
Anda mencapai keselarasan ideal yang seharusnya mereka miliki, yang berarti
rahang Anda tidak akan terus-menerus bergeser, mencoba
"menggarisbawahi" dengan menggiling.
Penggilingan gigi lebih dari kebiasaan menyebalkan;
dibiarkan tanpa perawatan, dapat merusak permukaan gigi, meninggalkan gigi yang
terkena pembusukan dan akhirnya menyebabkan gigi tanggal. Ini juga dapat
menyebabkan sakit kepala kronis dan memainkan peran yang berkontribusi dalam
gangguan sendi temporomandibular (TMJ).
Langkah pertama dalam menendang kebiasaan menggertakkan gigi
adalah menemui dokter gigi Anda untuk evaluasi gigitan lengkap. Jika Anda
menggertakkan gigi atau jika Anda memiliki nyeri rahang yang persisten atau
sakit kepala, jangan menunda perawatan: Hubungi kantor kami hari ini untuk
menjadwalkan janji dan mulai merasa lebih baik.
Komentar
Posting Komentar